Receita de quiche low carb de atum. Um prazer saudável

Receita de quiche low carb de atum. Um prazer saudável
09 fevereiro 10:42 2021 Imprimir notícia
Alimentação

Para quem segue uma dieta de restrição calórica nem sempre é fácil variar as refeições e muitas vezes as opções acabam por carecer de sabor e imaginação.

  Mas, não tema. Porque a verdade é que ingerir uma alimentação saudável não tem que ser sinônimo de 'aborrecimento gastronômico'.

Não acredita? Ora, experimente esta deliciosa quiche low carb de atum, divulgada no portal Mundo Boa Forma:

Ingredientes

- 1/2 abobrinha verde ralada;

- 1/2 xícarade chá de farinha integral;

- 2 xícaras de atum desfiado e escorrido;

- 1 colher de sopa de farinha de linhaça;

- 4 ovos;

- 1 colher de sopa de cebolinha-verde picada;

- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio;

- sal a gosto;

- queijo ralado.

Preparação

. Bata os ovos durante um minuto até ficar espumoso.

. Acrescente todos os ingredientes com exceção do atum e do queijo ralado.

. Despeje metade da massa numa formaantiaderente untada com fundo removível, disponha o atum e cubra com o resto da massa.

. Polvilhe o queijo ralado por cima para gratinar.

. Leve para assar ao forno a 190 graus por 20 minutos ou até ficar dourado e crocante.

Sirva e bom apetite!

PORTAL SBN

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